Yoga Stretch 伸展瑜伽

Stretch for Energy 活力伸展

這是專為低頭族、久坐久站族所設計的一堂課。透過加強腿部力量、開展肩關節與胸腔，紓解肩頸壓力與下背不適，提振活力，體式練習包含站姿、扭轉、坐姿、基礎後彎與倒立入門。將運用輔具，學習行動方向，適合初學者，以及想舒暢開展身心的練習者。

*適合初學者。

Gentle Stretch 舒緩伸展

這堂課適合想溫柔開展每日行程的練習者，或是在緊湊的日程之後，以此來收斂過度刺激的神經系統，並伸展紓緩緊繃的身體。課程將適度運用輔具，進行全身性的舒緩伸展練習，包含基礎站姿、坐姿、臥姿、扭轉與基礎後彎，同時也會以仰臥姿，練習橫膈膜式呼吸。

*推薦做為生理期與孕期時的練習，課前請事先知會老師，以便給予適當調整。