2018
瑜珈與四無量心
指導老師: 湯乃珍老師
2018/1/13(六)、1/14(日)
9:30-12:30，14:00-17:00
壹、課程介紹
中國北宋年間，道家的太極圖，透露了陰中生陽，陽中生陰，陰陽兩儀雖對立但不孤存的宇宙運行密碼。圖示陽魚中有陰魚眼，陰魚中有陽魚眼，傳達出流暢、和諧的運行關鍵，在於將對立面的精華，珍藏為本自的核心，圓融交相輝映、互抱為一的關係。
瑜伽是關係。我們透過上行氣(吸氣)、下行氣(吐氣)的交織引領舞蹈，配合與氣(Prana)相連的意(Chitta)，以豐富的想像力，從瑜伽姿勢的內在底蘊出發，醒覺Vinyasa之美，綻放感知鮮活的內在小宇宙，盈潤瑜伽細膩的藝術表達。
生命是關係，而困難總始於我執。太極密碼提醒我們，讓自己快樂、了悟自我的秘訣， 在於將所有眾生，都安置於心中。而Vinyasa 的演繹，就是這份與萬物習習相連的切身體現。
這次的工作坊，我們將培養讓瑜伽姿勢內形外現的藝術觀想與技巧、通用順位法則的姿勢架構，配合調息法， 與四無量心的啟發，體會覺知在有所緣(有對境)與無所緣(安住於開放)間的自由轉換，與從Vinyasa 到Niyasa 的柔軟自在。 讓內在神聖的曼陀羅，乘著正念，圓滿繪製，迴向菩提。
或許你的練習姿勢外形，仍在看似“抽象”(自我常標籤為:古怪，滑稽，很初級，很爛)的階段。但其實， 只要能進入內在的“自然順位”，你的姿勢表達，會自然超越『匠』的層次，感覺很美，感受很舒暢。練習後也有『餘韻繞樑，三日不絕』的讚嘆。
邀請你一起來體驗~
貳、教學師資
關於 湯乃珍老師
華人瑜伽圈最早的耕耘者。在美國加州取得MBA碩士並展開工作之際，追隨內心真實召喚，到紐約曼哈頓成為身心靈健康顧問，並在澳洲走上瑜伽老師之路。
她以生動的中英文清晰傳達教誨，整合流暢姿勢、順位法則，融入精妙呼吸、唱誦與冥想，在東方哲學、西方科學，與當代生活的交會與覺察間，鼓舞學生表達光、愛，真實與和諧。
「一切都是最好的安排。」她說。每個走進教室的人，都是拈花微笑的久別重逢，每個當下，都是回歸圓滿的契機。瑜伽練習是內形外現的藝術，更是妙勝覺醒的強大依止。
常年跟隨當代大師Richard Freeman、Clive Sheridan進修，也是他們最頂尖的華語口譯師。亞洲第一位Anusara Yoga Certified(最高認證)老師，也是全球第一位以華語精湛詮釋Anusara Yoga教義的華人瑜伽指導師。Yoga Alliance USA(美國瑜伽聯盟)授權，200與500小時師資訓練瑜伽指導師。美國AADP認証的身心靈諮詢師 。
參、日程表
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時間 |
Day 1. |
Day 2. |
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9:30-12:30 |
建立曼陀羅 上行氣與下行氣之舞，內旋與外旋的主導與輔助，首要行動與反向行動的搭配，觀想境引導細微身，收視返聽地凝神。 主要練習:站姿，前彎，髖關節與肩關節動向 |
化身曼陀羅 氣貫神龍猛尾，軒昂靈蛇千首，體現甘露汲取遍佈;腎與心之沈、飄、騰。 主要練習:站姿，扭轉，背彎，平衡姿勢。 |
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12:30-14:00 |
午餐 / 休息時間 |
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14:00-17:00 |
進入曼陀羅 細微身之境，中脈之趣，骨盆底與軟上顎的醒覺，腎與心、物質與精神之舞。 主要練習:上、下犬式與其諸變化式，犬中之蛇，頭立式，腰肌伸展，梵誦，調息法。 |
消融曼陀羅 鎖印與身印的奧秘，呢喃摯愛之名-- 持咒，綻放臍內之蓮。 主要練習:結束序列姿勢群組，梵誦，調息法，禪修，Ｑ＆Ａ。 |
肆、課程費用
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早鳥優惠價 2017/12/20止 |
原價 |
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NT$7,600元 (折價後→7200) |
NT$9,400元 (折價後→9000) |
*凡購買書籍《瑜伽與動禪: VINYĀSA的流動藝術》，可享400元研習費用折價券
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【報名方式】
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2.匯款報名，撥打電話確認匯款後填寫Google報名
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